Dónde encontrar clases de pilates online

Pilates se trata de uno de los ejercicios más populares en los últimos años. Su práctica ofrece muchas ventajas, ya que se puede realizar en cualquier franja de edad y conseguir aunar la mejora de la resistencia, la respiración y los estiramientos. Si no tienes tiempo para poder desplazarte a un centro o gimnasio, en internet puedes encontrar una gran cantidad de clases de pilates online.

¿Cómo se hace Pilates en casa?

Si ya te has decidido por tomar algunas clases de pilates en casa, necesitarás una televisión, ordenador, tablet o móvil y una esterilla para poder hacer todos los ejercicios. Además, también recomendamos unos pequeños consejos para conseguir el máximo éxito posible.

• Concentración: centrarte profundamente en los ejercicios es lo más importante en pilates, y no debes estar pensando en otra cosa. Lo ideal es poder practicar pilates en una habitación sola y en silencio, o también puedes elegir música instrumental, para ayudar a relajarnos.
• Respiración: la respiración básica consiste en inhalar siempre por la nariz, manteniendo tensionados los músculos abdominales. Sigue el mismo ritmo de inspiración y exhalación durante toda la rutina de ejercicios.
• Zonas lumbar y abdominal: el fortalecimiento de la zona lumbar y abdominales son 2 pilares del pilates. Si trabajas lo suficiente, tu cuerpo se encontrará en equilibrio. Por ello, presta mucha atención a la postura: el tronco siempre derecho y el abdomen contraído.
• Intentar fijar un horario fijo: algo parecido a un horario establecido en una clase de pilates de gimnasio. De esta forma, adquirirás con mayor rapidez el hábito del ejercicio.
• Calentamiento previo: antes de comenzar cada sesión, realiza 5 minutos de calentamiento previo al ejercicio.
• Esterilla o colchoneta: algunos ejercicios requieren materiales, como la pelota Fitball o la media esfera (bosu). La colchoneta o esterilla es un ejemplo básico de lo que necesitas para realizar clases online de pilates.

Conforme vayas progresando en las clases de pilates online, los ejercicios adquirirán mayor dificultad e intensidad. Sin embargo, todos ellos se pueden realizar perfectamente en casa. Además, poco a poco podrás coger habilidad para la práctica de otras actividades, como el Chi Kung.

Clases de Pilates online

Si te interesa practicar el método pilates y no tienes dinero para apuntarte a un gimnasio no te preocupes, ya que con el curso de pilates podrás practicarlo desde la comodidad de tu casa.

La forma más cómoda y práctica de practicar clases de pilates online es mediante vídeos, ya que de esta manera observaremos la posición de las posturas de nuestro profesor y avanzaremos más rápido con la técnica de la imitación.

Además, en el curso que hemos seleccionado, el profesor o la profesora sabe ofrecernos algunos consejos prácticos para ayudarnos en cada posición, movimiento y respiración.

Clases de Pilates online con María Plaza Carrasco: vídeos nuevos cada semana de Pilates, Yogalates, retos, cardio y consejos posturales.

¿En qué consiste Pilates?

Si todavía no te has decidido por la práctica de pilates en casa, debes de conocer que se trata de técnica creada por Joseph Hubertus Pilates, y fue creada con el objetivo de ayudar en la rehabilitación y recuperación del cuerpo de ciertas patologías, cirugías o intervenciones quirúrgicas.

El pilates es un tipo de entrenamiento donde se aúna el entrenamiento mental y físico. Su creación se atribuye a Joseph Hubertus Pilates, a inicios del siglo XX, a partir de unir diferentes disciplinas deportivas como yoga y gimnasio. Esto hacía que la unión del dinamismo, la fuerza muscular y el control de la mente, la respiración y la relajación creara un ejercicio con múltiples beneficios.

El método pilates se basa en desarrollar los músculos internos con el fin de mantener un equilibrio corporal y dar firmeza y estabilidad a la columna vertebral. En base a esto, su uso es muy extendido en rehabilitación y muy recomendado para gente con problemas de espalda.

Beneficios de Pilates

Algunos beneficios que conseguirás a los pocos meses de realizar las clases de pilates online son los siguientes:

• Mejora la respiración
• Reduce el estrés
• Incrementa tu flexibilidad
• Alineación correcta de tu cuerpo
• Aumenta tu fuerza
• Mejora tu estabilidad
• Mejora tu control del cuerpo
• Tonifica tu cuerpo
• Mayor conciencia y conexión cuerpo-mente